Of het nu thuis is, of op kantoor: we brengen tijdens een werkdag heel wat tijd op onze werkplek door. Op kantoor is die werkplek doorgaans goed geregeld, maar thuis laat dit vaak nog wat te wensen over. Toch is óók thuis een gezonde werkplek van groot belang – zeker als je wekelijks meerdere dagen vanuit huis werkt. Maar wat is een gezonde werkplek? En hoe zorg je ervoor dat jouw werkplek geüpgraded wordt? Eén ding staat buiten kijf; het hoeft zeker niet lastig te zijn. Officetopper vertelt je alles over het creëren van jouw gezonde (thuis)werkplek.
Het belang van een goede werkhouding
Er wordt al een hele tijd (deels) vanuit huis gewerkt. Ook na het noodzakelijk thuiswerken, kiezen veel bedrijven – en werknemers – ervoor om het hybride werken standaard in de werkweek te integreren. Toch zien we nog steeds dat er veel thuiswerkplekken nauwelijks zijn ingericht. Een standaard keukentafel, de eetkamerstoel; natuurlijk zit het prima, maar dit meubilair helpt niet bij het aannemen van een goede werkhouding. En daar gaat het meteen mis. Want juist als je veel tijd op je werkplek doorbrengt, is het van groot belang dat je ervoor zorgt dat je er goed bij zit. Doe je dit niet, dan zorgt dat zowel op de korte, als op de lange termijn voor vervelende klachten. Weinig concentratie en energie, een verslechterde productiviteit, maar ook bijvoorbeeld nek-, rug- en schouderklachten en zelfs een verslechterde doorbloeding.
Wat is een gezonde werkplek?
Maar hoe zorg je dan wél voor die gezonde werkhouding? Enerzijds ligt dit aan je gedrag, anderzijds aan de werkplek waar jij werkt. Zo moeten de meubels waarop en -aan jij werkt, goed instelbaar zijn aan jouw lichaam. Een bureau met een instelbare hoogte kan aangepast worden aan zowel lange, als kleinere personen – net als een instelbare bureaustoel. Zorg ervoor dat je met je voeten stevig op de grond kunt staan, en je knieën hierbij in een hoek van 90 graden hebt. Je armen dienen losjes op het bureaublad te rusten, met afhangende schouders. Je ogen zijn hierbij gelijk aan de bovenste rand van het beeldscherm. Op die manier zit je in een goede houding, en worden je nek, rug en schouders niet overmatig belast. Zo kom jij de werkdag een stuk gezonder door!
Zorg voor voldoende afwisseling
En het gedrag dan? Natuurlijk is het nooit goed om té lang achtereen te zitten. Ook niet als je je kantoormeubilair op perfect hebt afgesteld. Te lang in eenzelfde houding zorgt namelijk voor een statische belasting van de ruggenwervel. Regelmatig afwisselen tussen verschillende werkhoudingen is daarom een goed idee. En dat hoeft zeker geen kostbare verandering van jouw werkplek te zijn! Zorg bijvoorbeeld voor voldoende pauzes, waarbij je tussen je werkzaamheden door even kort opstaat en de benen strekt. Of pleeg de belletjes met collega’s of klanten staand of lopend. Daarnaast kun je ook kiezen voor de budget zit-sta bureaus van Officetopper. Met deze bureaus wissel je eenvoudig af tussen zittend en staand werken, en zorg je gemakkelijk voor voldoende afwisseling tijdens jouw werkdag.
Denk aan de details
Natuurlijk is het zeker zo belangrijk dat jouw werkplek goed past in je interieur én dat je je op je werkplek goed voelt; dat zorgt namelijk weer voor meer ontspanning en een verbeterde energie en productiviteit. En dat komt ook je gezondheid weer ten goede. Zowel de bureaus als veel bureaustoelen zijn geheel naar smaak samen te stellen. Kies voor je nieuwe zit-sta bureau een stijlvolle combinatie tussen het metalen onderstel en het houten blad – en pas je bureaustoel qua looks hierop aan. Zorg voor voldoende daglicht en planten, zodat je stressniveau nóg verder zakt. En kies bijvoorbeeld voor stijlvolle akoestische oplossingen voor het verbeteren van de akoestiek én het aankleden van de ruimte. Met al deze aanpassingen weet jij zeker: je werkt op een goede, gezonde werkplek.
